Για κάθε άνδρα, το θέμα της ισχύος δεν είναι μόνο πολύ οικείο, αλλά και επίπονο. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θεωρούν επίσης τη σταθερή, κανονική ισχύ ως ένα από τα χαρακτηριστικά αυτής της δύναμης. Και όχι χωρίς λόγο, γιατί η ικανότητα να κάνεις σεξ όταν προκύπτει η κατάλληλη επιθυμία, η ικανότητα να ικανοποιείς μια γυναίκα και να νιώθεις προσωπική ευχαρίστηση είναι σημαντική για την πνευματική αρμονία και την αίσθηση της ζωής σε όλη της τη γοητεία.
Η ισχύς μειώνεται - εμφανίζονται συμπλέγματα, αυξάνεται το άγχος, εμφανίζεται νευρικότητα και δυσαρέσκεια με τη ζωή. Και το πιο σημαντικό, τα προβλήματα ισχύος καθορίζουν την υγεία του ανδρικού σώματος στο σύνολό του. Έτσι, η ισχύς γίνεται δείκτης της ανδρικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι ό, τι είναι καλό για την ισχύ είναι επίσης καλό για την υγεία γενικά: μια ισορροπημένη ψυχική κατάσταση, μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος και ξεκούραση και άσκηση.
Οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής κάνουν την κάθε μέρα ένα συνεχές άγχος για πολλούς άνδρες. Ένας άντρας πρέπει να κάνει τα πάντα: να φροντίζει για την υλική ευημερία της οικογένειάς του, να μην πέφτει με τα μούτρα στη δουλειά, να βοηθά τη γυναίκα του και να επικοινωνεί με φίλους. Προαιρετικά, μπορείτε να περπατήσετε τον σκύλο, να πάτε στον κήπο με τον γιο σας ή να πάτε σε μια συνάντηση γονέων ως ενήλικο παιδί.
Όλα πρέπει να γίνονται στην ώρα τους και συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για όλα. Τα νεύρα είναι τεντωμένα, η συνείδηση λειτουργεί συνεχώς και ο σύντομος νυχτερινός ύπνος σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται πλήρως. . . Το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση συνεχούς στρες, το οποίο έχει εντελώς αρνητική επίδραση στη σεξουαλική επιθυμία και στην ικανότητα συνειδητοποίησής της.
Τι είναι χρήσιμο
Αλλά κάτι άλλο είναι χρήσιμο για την ισχύ - να αισθάνεστε πιο συχνά μια αίσθηση ηρεμίας από την ανάπαυση, να χαλαρώνετε μετά από μια μέρα στη δουλειά, να κοιμάστε καλά και να κάνετε τακτικά μεγάλες βόλτες. Η υπερκόπωση εξαντλεί κάθε άνθρωπο, αποδυναμώνει την ψυχή και τον γενικό τόνο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερένταση και το περιττό άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο και να προγραμματίζετε τον απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης.
Αυτό που τρώει ένας άντρας είναι επίσης σημαντικό για την ισχύ. Τα προϊόντα που απορροφούνται από τον οργανισμό είτε του δίνουν δύναμη και ενέργεια είτε εναποτίθενται σταδιακά στον οργανισμό ως περιττό απόβλητο, μολύνοντάς τον και βλάπτοντας τη λειτουργικότητά του. Όταν πρόκειται για τροφές που αυξάνουν τη δραστικότητα, τα θαλασσινά είναι στην κορυφή της λίστας.
Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες; Τα ψάρια, τα στρείδια, το χαβιάρι, οι γαρίδες, οι καραβίδες δεν είναι μόνο σεξουαλικά "ντόπινγκ", αλλά και υγιεινά προϊόντα. Το σκουμπρί και το λάχανο θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για την ισχύ. Η πιο σημαντική ανδρική ορμόνη - η τεστοστερόνη - δεν μπορεί να παραχθεί πλήρως χωρίς ένα προϊόν όπως το κρέας . Αυτό σημαίνει ότι για φυσιολογική ισχύ, πρέπει να συμπεριλάβετε αυτή την πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας, αλλά με μέτρο και όχι πολύ λιπαρά.
Για φυσιολογική ισχύ, πρέπει να τρώτε αυγά, λαχανικά (ειδικά κρεμμύδια και σκόρδο) και φρούτα (ειδικά εσπεριδοειδή και ρόδια). Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ξηροί καρποί, το μέλι, το σουσάμι και τα δαμάσκηνα έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στη δραστικότητα. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα βότανα και τα μπαχαρικά (κύμινο, γλυκάνισο, εστραγκόν, κάρυ).
Και φυσικά αθλητισμός, αθλητισμός και περισσότερο άθλημα. Η σωματική δραστηριότητα κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, ενισχύει την καρδιά και επιταχύνει τη ροή του αίματος μέσω των αγγείων. Επιπλέον, η προπόνηση μειώνει το άγχος και αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα - τις ορμόνες της ευτυχίας. Οι γιατροί λένε ότι το αερόβιο τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και το σχοινάκι είναι τα «πιο χρήσιμα» για την ισχύ.
Για επιβλαβή πράγματα
Ωστόσο, σύμφωνα με τους φυσιολόγους, το bodybuilding μπορεί να είναι επιβλαβές σε ορισμένες περιπτώσεις (χαρακτηρίζεται από αυξημένα φορτία, συχνά μέσω της χρήσης πρόσθετων ουσιών που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα). ποδηλασία και σκάκι (αλλαγές της λεκάνης, που προκαλούν κυκλοφορικά προβλήματα). Parkour (υπερβολική προσπάθεια, αυξημένη απελευθέρωση αδρεναλίνης).
Σε κάθε περίπτωση, εάν προπονείστε σωστά, χωρίς να βασανίζετε το σώμα και το σώμα, "χωρίς φανατισμό" και το πιο σημαντικό - για τον εαυτό σας και τη δική σας ευχαρίστηση, ο αθλητισμός θα γίνει σίγουρα εξαιρετικά χρήσιμος για την ισχύ.
Ανεξάρτητα από το πόσο νεαροί σκεπτικιστές τώρα χαμογελούν με τις νίκες τους με τις γυναίκες, η κανονικότητα στη σεξουαλική επαφή είναι επίσης ευεργετική για την ισχύ. Ακριβώς όπως οι συνεχείς χαοτικές σχέσεις και η αλλαγή συντρόφου, η μακροχρόνια αποχή από το σεξ είναι επίσης ανεπιθύμητη για την ισχύ. Όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο και με γούστο, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.